Bedenimizdeki değişiklikleri fark etmek için her zaman karmaşık yöntemlere ihtiyacımız yok. Bazen aynanın karşısında geçirdiğimiz birkaç dakika, bazen de duş alırken yaptığımız basit bir gözlem sağlığımız konusunda daha bilinçli olmamıza yardımcı olabilir. Burada önemli olan yalnızca kendi kendine meme muayenesi yapmak değil, memelerimizin normalde nasıl göründüğünü ve nasıl hissedildiğini tanımaktır.
Peki kendi kendine meme muayenesi neden önemlidir?
Memelerimizin yapısı kişiden kişiye değişir. Üstelik regl, gebelik, emzirme ve menopoz gibi dönemlerde de farklılıklar görülebilir. Bu nedenle herkesin memesi aynı görünmek veya aynı hissedilmek zorunda değildir. Önemli olan, kendi bedenimizin olağan özelliklerini bilmek ve yeni ya da alışılmadık değişiklikleri fark edebilmektir.
Düzenli meme farkındalığı ele gelen yeni bir kitleyi, ciltteki bir değişikliği veya meme başındaki farklılığı erken fark etmemize yardımcı olabilir. Ancak burada önemli bir ayrıntıyı unutmamak gerekir; kendi kendine meme muayenesi, meme kanserini tek başına teşhis eden bir yöntem değildir ve mamografi gibi tarama yöntemlerinin ya da sağlık profesyonellerinin değerlendirmesinin yerini tutmaz. Amaç, korkuyla bedenimizi sürekli olarak kontrol etmek değil, bedenimizi tanımak ve gerektiğinde doğru zamanda sağlık kuruluşuna başvurmaktır.
Kendi kendine meme muayenesi nasıl yapılır?
Bu değerlendirmeyi ayda bir kez, sakin bir ortamda gerçekleştirmek faydalıdır. Regl olan kişiler için regl bitiminden sonraki birkaç gün, memelerin genellikle daha az hassas olduğu bir dönemdir. Menopoz döneminde veya düzenli olarak regl olmayan kişilerde ise her ay kolayca hatırlanabilecek sabit bir gün seçilebilir.
İlk adım, bir aynanın karşısına geçerek memeleri gözlemlemektir. Önce kollarınızı yanlarda serbest bırakın, ardından yukarı kaldırın. Memelerin genel şekline, büyüklüğüne ve cildine bakın. Yeni gelişen bir asimetri, içe doğru çekilme, çukurlaşma, belirgin kızarıklık veya meme başında şekil değişikliği olup olmadığını değerlendirin.
İkinci adım, dokunarak değerlendirmedir. Yatarak veya duş sırasında üç parmağınızı (işaret, orta, yüzük) yumuşak yüzeyleriyle dairesel hareketler yaparak her iki memeyi kontrol edin. Hafif, orta ve biraz daha derin basınç uygulayarak tüm meme dokusunu değerlendirin; canınızı acıtacak kadar bastırmayın. Kontrolü belirli bir sırayla yaparak hiçbir bölgeyi atlamamaya çalışın. Meme başının çevresini, koltuk altlarını ve köprücük kemiğine kadar uzanan bölgeyi de unutmayın. Meme başında kendiliğinden akıntı olup olmadığına da dikkat edin.
