- Haberler
-
Sağlık
Psikolog Sevgi Havalı: Stresin varlığı değil, baş edilebilirliği önemli
yayınlandı
4dk, 54sn
Psikolog Sevgi Havalı, 4 Kasım Stres Farkındalık Günü dolayısıyla KIBRIS’a yaptığı açıklamada stres farkındalığı açısından önemli mesajlar verdi.
Stres belirtilerine dikkat!.. Stresin yalnızca duygusal olarak değil, fiziksel olarak da belirtiler gösterebileceğine dikkat çeken Psikolog Sevgi Havalı, kişilerde psikolojik olarak sürekli kaygı hali, huzursuzluk ve dikkat dağınıklığı, fiziksel açıdan ise baş ağrısı, kas gerginliği, mide ve bağırsak problemleri gibi belirtilerin görülebildiğini vurguladı.
Sınır koymaktan çekinmeyin… Havalı, gerektiğinde ‘hayır’ diyebilmek ve her şeye yetişmeye çalışmak yerine sınır koyabilmenin önemine vurgu yaparken, kişinin kendisine iyi gelen sağlıklı yöntemleri keşfetmesinin ve gerektiğinde profesyonel destek almasının önemine dikkat çekti.
Candan MERT
Günlük yaşamın kaçınılmaz bir parçası olan stres, kontrol altına alınamadığı ve uzun süre devam ettiği takdirde kişinin ruh sağlığından sosyal yaşamına kadar pek çok alanı olumsuz etkileyebiliyor.
Sağlıksız bir boyuta ulaşan stresle başa çıkmakta zorlanan bireylerin ise uzman desteğine başvurması önem taşıyor.
Psikolog Sevgi Havalı, 4 Kasım Stres Farkındalık Günü kapsamında KIBRIS’a yaptığı açıklamasında stresi kontrol edebilmenin önemine dikkat çekerek “Stresin varlığı değil, baş edilebilirliği önemli” mesajını verdi.
Sürekli baskı altında hissetme durumunun zamanla duygusal tükenmişliğe ve yaşamdan alınan doyumun azalmasına sebep olabileceğine vurgu yapan Havalı, bu çerçevede bireylerin sinyalleri fark ederek uzman desteği almasının önemli olduğunun altını çizdi.
“Yaşamı etkileyen stres boyutu sağlıksızdır”
Stresin hayatın doğal bir parçası olduğunu dile getiren Psikolog Sevgi Havalı, belirli düzeylerde kişiyi harekete geçirerek motive eden bir işlevi olduğunu ifade etti. Bununla beraber stresin yoğunluğu ve süresinin artması durumunda kişinin artık yaşadığı durumlarla baş etmekte zorlanmaya başlayabileceğine dikkat çeken Havalı, “Özellikle uyku düzenini, iş hayatını, sosyal ilişkilerini ve günlük yaşamını olumsuz etkilemeye başladığında stresin sağlıksız bir boyuta ulaştığını söyleyebiliriz. Burada önemli olan stresin varlığı değil, kişinin yaşamındaki etkisi ve bu stresle ne ölçüde baş edebildiğidir.” dedi.
“Önemli olan sinyalleri fark edebilmek”
Stresin kendisini yalnızca duygusal olarak değil, fiziksel belirtilerle de gösterebileceğini kaydeden Havalı, psikolojik açıdan ‘sürekli kaygı hâli’, ‘huzursuzluk’, ‘tahammülsüzlük’, ‘dikkat dağınıklığı’ ve ‘motivasyon kaybı’ gibi durumların sık karşılaşılan belirtiler arasında olduğunu aktardı.
Psikolog Havalı, stresin fiziksel belirtilerini ise ‘baş ağrısı’, ‘kas gerginliği’, ‘mide ve bağırsak problemleri’, ‘yorgunluk’ ve ‘uyku düzensizlikleri’ olarak sıralarken, “Bazen kişiler bu belirtileri günlük hayatın yoğunluğuna bağlayarak göz ardı edebiliyor. Oysa bedenimiz ve zihnimiz çoğu zaman bize bir şeylerin yolunda gitmediğinin sinyalini verir. Önemli olan bu sinyalleri fark edebilmektir.” ifadelerini kullandı.
“Sürekli baskı hissi, duygusal olarak tüketir”
Uzun süreli ve kontrol altına alınamayan stresin kişinin ruh sağlığına, ilişkilerine ve günlük yaşamına olan etkilerinden bahseden Psikolog Sevgi Havalı, bu durumun kişinin hem kendisiyle hem de çevresiyle kurduğu ilişkiyi olumsuz etkileyebileceğine vurgu yaptı. Sürekli baskı altında hissetmenin zamanla duygusal tükenmişliğe, kaygı belirtilerinin artmasına ve yaşamdan alınan doyumun azalmasına neden olabileceğinin altını çizen Havalı, tüm bunlarla beraber kişinin daha tahammülsüz, içine kapanık veya tepkisel hâle gelebileceğini de dile getirdi. Bu durumun kişinin aile ilişkilerine, arkadaşlıklarına ve iş yaşamına da yansıyabileceğine dikkat çeken Havalı, “Özellikle vurgulamak istediğim nokta şu: Stres yalnızca bireyin zihninde yaşadığı bir süreç değildir; kişinin yaşamının pek çok alanına yansıyabilen bir durumdur.” ifadeleriyle stresin olumsuz etkilerinin göz ardı edilmemesi gerektiğini kaydetti.
“Duygularınızı görmezden gelmeyin”
Stresle baş etmenin ilk adımının ‘stresin kaynağını fark etmek’ ve ‘duyguları görmezden gelmemek’ olduğunu vurgulayan Havalı, bunlarla beraber düzenli uyku, fiziksel aktivite, nefes ve gevşeme egzersizleri, sosyal ilişkileri güçlendirmek ve kişinin kendisine zaman ayırmasının da stres yönetiminde oldukça önemli olduğunu söyledi. Tüm bunlarla beraber her şeye yetişmeye çalışmak yerine sınır koyabilmenin de önemine vurgu yapan Havalı, konuşmasında “Gerektiğinde ‘hayır’ diyebilmek de ruh sağlığımızı koruyan önemli becerilerdendir. Her bireyin stresle baş etme biçimi farklıdır. Bu nedenle kişinin kendisine iyi gelen sağlıklı yöntemleri keşfetmesi ve ihtiyaç duyduğunda profesyonel destek almaktan çekinmemesi gerekir.” ifadelerine yer verdi.
“Güçlü olmak, gerektiğinde destek istemektir”
Stresin yaşam üzerindeki etkilerini azaltmak ve kişinin ruh sağlığını koruması adına topluma mesajlar veren Psikolog Sevgi Havalı, “Stres Farkındalık Günü vesilesiyle herkese hatırlatmak istediğim en önemli şey, kendimize gösterdiğimiz anlayışın da ruh sağlığımızın bir parçası olduğudur. Hayatın yoğunluğu içerisinde çoğu zaman sorumluluklarımızı önceliklendirirken kendi duygusal ihtiyaçlarımızı geri plana atabiliyoruz. Oysa ruh sağlığımızı korumak bir lüks değil, temel bir ihtiyaçtır. Unutmayalım ki güçlü olmak, her şeye tek başına dayanmak değil; gerektiğinde durabilmek, kendimizi dinleyebilmek ve destek isteyebilmektir.” ifadeleriyle konuşmasını sonlandırdı.
Psikolog Sevgi Havalı: Stresin varlığı değil, baş edilebilirliği önemli
